SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • aeroby a utrata brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zagooglowałam te ćwiczenia wielostawowe, bo jak sie domyslasz o kulturystyce i budowaniu miesni to akurat mam pojecie prawie zerowe :) cos tam piszą o izolowanych i wielostawowych, ze te drugie angazuja wiecej miesni, wymagaja wiecej pracy itp i sa lepsze na budowanie masy miesniowej... ale mi tu chodzi tylko o spalenie tluszczu, zredukowanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-02-07 23:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na tą klate...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ku sobie bo momentu zetkniecia musisz starac sie napinac w miare mocno miesnia zarowno w fazie poczatkowej jak i koncowej i rozpietki w twoim przypadku to na pewno te dwa cwiczenia i sztanga plasko skosnie ciezki trening i progresja ciezarow poprostu jestes otluszczony na klacie i nie masz rozbudowanych dobrze miesni dopracuj diete i ciezko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-02-25 13:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 11:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 22:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to zrobic "?

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiem ci uzywajac czesci artykulu a raczej cytujac jego czesc.artykul ten nosi tytul- #Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY! 2011#AKTUALIZACJA 21.06.2012! link do calego artykulu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-08-17 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i HMB - cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2002-08-18 18:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    Kubany - daj małe obciążenie. W zależności jak będziesz dokładnie wykonywał to ćwiczenie to w początkowym okresie może boleć Cię kark i plecy poniżej barku. Daj czas na adaptację mięśni.W piątek dam po 2 kg do każdej ręki i zobaczę, jakie będą odczucia. Stawiam oczywiście na dokładność wykonywania tego ćwiczenia, bo celem jest oczywiście aktywacja [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań

    Post
    Trening w domu

    Pewnie to był zakwas, bo dzisiaj mogłem normalnie ćwiczyć. Dziś byłem mniej zmęczony i znów czułem, że ręce najbardziej wyćwiczone. A z tym brzuchem to musze coś mocniejszego znaleźć bo nic mi nie dają te ćwiczenia z atlasu ćwiczeń i ogólnie słąbo one wyglądają. Jako że jestem bardzo szczupły myślę nad zrobieniem czegoś na rozwój tych mięśni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-07-10 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od rozbudowywania mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe uzupełniona bezpośrednimi izolacjami(wznosy nóg,crunche,russian twisty...itd). Od widoczności mięśni brzucha,jest niski poziom tłuszczu. Z kolei niski poziom tłuszczu osiągamy dzięki diecie nastawionej na redukcje(ujemny bilans).I to jest 80% sukcesu.Reszta to trening siłowy ,który ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-04 17:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Streetz Killer - ja Ci powiem tak, sam byłem na swojej pierwszej masie. Pół roku dieta + ćwiczenia. W moim przypadku duża ilość tłuszczy w połączeniu z węglami mnie zalewała. Według mnie nie ma co kombinować. Węgle - energia. Tłuszcz owszem też jest potrzebny do przyrostu mięśni ale nie zastąpi według mnie typowych dobrych węgli. Chcesz to się [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 13:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oldschoolowa technika na klate, ocb?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Była kiedyś taka moda z unoszeniem nóg do góry przy wyciskaniach rozpiętkach,wyciskaniu francuskim - ale wszystko w poziomie. Te zdjecia z Arnoldem wyciskającym na skosie z nogami na skrzynce-nie maja nic wspólnego z ta techniką.widać ,że ta ławka nie bardzo była dopasowana do ćwiczeń -stąd tylko ta skrzynka :) Po co to robiono? -miało to wzmóc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2015-05-31 07:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? mzoesz topniowo diete juz zaczac w tlaczac, np najpierw 3 z zaplanowanych posilkow, potem cztery a potem pel;ne 5-6 posilkow kiedy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2006-05-28 17:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeciazenie statyczne miesni poprzez garbienie sie z pochylona glowa cwiczenia na silowni bez odpowiedniego rozciagania po badz uraz w wypadku Przed przepisaniem lekow powinnes taki test rozwiazac gdyz po jego diagnozie wyniku psychiatra dostaje wiadomosc jaki lek przepisac przyczyny... jestes mlody Twoj organizm sie rozwijal i podczas [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2013-02-10 23:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase... dobry??co poprawic??

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co tyle 3 ćwiczenia na biceps i triceps? To jest mała grupa mięśni. Trening ma mase polega na krótkotrwałym ale intensywnym wysiłku. Weź 2 ćwiczenia i rób je mocno.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-02-15 07:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suchoklates zaczyna ćwiczyć

    Post
    Trening w domu

    1. Od największej partii mięśni do najmniejszej. Chociaż według mnie to może być od najtrudniejszego dla Ciebie ćwiczenia na początku do najłatwiejszego na końcu. Może ktoś inny się wypowie do tego i doda informacji więcej. 2.Nic się nie stanie jak je dodasz, wręcz przeciwnie nawet dobrze, że będą. 3.Tutaj pytanie Kalistenika (bez ciężarów) czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-11-25 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma jakichs zmian strukturalnych. Nie wiem ile masz lat, ale ja bym nie czekal. Zacznij walczyc ze skolioza jesli jest taka mozliwosc. Musisz zadbac o symetrie i o specjalne cwiczenia, jesli to potrzebne. Podobnie ze splyceniem. Bedziesz musial dazyc do poglebienia krzywizn. Polega to na wzmocnieniu pewnych miesni i rozciagnieciu innych. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6430 Data: 2005-08-03 00:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny/ poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3serii tego co pisalem wyzej czulem umiarkowane zmeczenie miesni brzucha, ale dzis rano nie mam zadnych zakwasow, wiec chyba wszystko ok. Moze cos bardziej "wyczerpujacego"? EDIT widze na nastepnych stronach 3 cwiczenia trudniejsze, przetestuje w poniedzialek. Dzieki za odp. Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-04-23 11:19:27

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-04-23 11:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprawności pod JUDO

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli powinienem działać: 25 pompek 1 minuta przerwy, 25 pompek , 1 minuta itp.? Nie powinienem w ta przerwę wplatać innego ćwiczenia? Gdy podczas przerwy miedzy seriami pompek będę ćwiczył brzuch, normalnym tempem tak jak powinienem to mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2018-09-24 10:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-05-21 04:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad- moj najwiekszy koszmar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W każdym przypadku istnieje jakiś słaby punkt - najsłabsze ogniwo. Sztanga rzeczywiście wygląda na 90kg, ale gryf się nie wygina i wygląda to dziwnie :) Czasami bywa tak, że z jakiegoś powodu jakieś ćwiczenie nam po prostu "nie wchodzi". Czasami miewałem podobnie, wtedy po prostu nie robiłem takiego ćwiczenia. Gdy do niego wracałem po wielu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2017-09-20 00:12:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)